Mutter, Kind & Familie
In dieser besonderen Lebensphase begleite ich dich/euch mit Erfahrung, Fachwissen und praktischen Impulsen.
Von der Geburts- und Wochenbettvorbereitung bis zur Zeit nach der Geburt stehe ich dir/ euch rund um Geburt, Stillzeit und Beckenboden zur Seite .
Mit alltagstauglichen Übungen und Wissen für die Zeit nach der Geburt fühlt ihr euch sicher und gut vorbereitet für euren Start ins Leben mit Kind.
Angebote
Vorbereitungskurs Geburt/Wochenbett
Die Geburt ist ein grosser Moment, doch die Zeit danach wird oft unterschätzt.
In meinem 2-stündigen Crashkurs bereite ich euch praxisnah, ehrlich und ohne Schönreden auf das Wochenbett vor.
Mit praktischen Übungen, echten Beispielen und individuellen Tipps fühlt ihr euch sicher und gestärkt, wenn ihr nach Hause kommt.
Maximal 2 Paare
persönlich, alltagsnah, echt.
Kosten: 250.- / 1 Paar.
Ort: Zürich Altstetten
Beratung
Ich berate und begleite dich/ euch mit medizinischem Fachwissen und langjähriger Erfahrung zu Themen wie:
-Geburt, Eltern sein, Stillen
-Wochenbett, Beckenboden, Inkontinenz, Rektusdiastase
-Stillen, Abstillen, Ernährung des Kindes
- Verarbeitung des Geburtserlebnisses,
- Kind's Verlust
Kosten:
60 min.: 85.–
90 Min.: 130.–
Ort: Zürich Altstetten
Angebote
Pränatal Yoga
Ganzheitliche Begleitung in deiner Schwangerschaft
Diese Pränatal Yoga Stunde verbindet fliessende, achtsame Bewegung mit fundiertem Wissen zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Jede Einheit widmet sich einem geburtsvorbereitenden Thema wie Beckenboden, Atmung, Stillen oder Entspannung und integriert passende Übungen direkt in die Praxis.
Sanfte, Trimester angepasste Bewegung, gezielte Kräftigung und wohltuende Entspannung stärken dich körperlich und emotional – und bereiten dich ganzheitlich auf die Geburt vor.
Wann:
Donnerstag: 18.00 Uhr , 75 min.
Kosten:
75 min. : 35.- ( in der Gruppe)
75 min. : 90 .- ( Privat)
Ort:
Move Yoga Studio
Hohlstrasse 454, 8048 Zürich
Postnatal Yoga
Im Rückbildungskurs & Mum Fit stärkst du deinen Beckenboden gezielt, damit deine Muskulatur wieder Stabilität gewinnt und Beschwerden wie Inkontinenz oder Senkungen vorgebeugt wird. Gleichzeitig lösen wir Verspannungen durch Stillen und Tragen und bauen Kraft sowie Körperbewusstsein Schritt für Schritt wieder auf.
Wann:
Donnerstag: 19.30 Uhr , 75 min.
Kosten:
75 min.: 35-. ( in der Gruppe)
75 Min.: 90.– (privat)
Info: Teilnahme ohne Kind
Ort:
Move Yoga Studio
Hohlstrasse 454, 8048 Zürich
Workshop
Stillen von Anfang an
Bereite dich entspannt und selbstbestimmt auf deine Stillzeit vor: In meinem Stillvorbereitungskurs erhältst du fundiertes Wissen, praktische Tipps und Raum für deine individuellen Fragen.
Was dich erwartet:
Du erhältst verständliche Einblicke in das Stillen und die Milchbildung sowie wertvolle Tipps und praktische Übungen zur optimalen Vorbereitung auf einen gelungenen Stillstart, auch speziell für Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes.
Du lernst unter anderem, wie du Kolostrum ausstreichen und auffangen kannst, sowie hilfreiche Stillpositionen und Tricks für die erste Zeit direkt nach der Geburt.
Ein ganzheitlicher Kurs rund ums Stillen, der dir Sicherheit gibt und dir zeigt, was du bereits vor der Geburt tun kannst, damit das Stillen danach leichter gelingt.
Wann:
Samstag 09. Mai um 11:00 - 13:00 Uhr
Kosten: 75.-
Ort: Altstetten Zürich
Vorbereitungskurs Geburt/Wochenbett
Gut vorbereitet. Sicher begleitet. Echt.
Die Geburt ist ein grosser Moment, doch die Zeit danach wird oft unterschätzt. Viele Eltern merken erst nach dem Spitalaustritt, dass sie sich zu wenig vorbereitet haben über das Thema
Wochenbett und den Alltag mit Baby danach.
Was passiert im Wochenbett wirklich?
Was braucht euer Baby?
Und wie findet ihr euch als Familie in dieser neuen Rolle?
Genau hier setzt mein Kurs an
In diesem 2-stündigen, intensiven Crashkurs bereiten ich euch ehrlich, praxisnah und ohne Schönreden auf die Zeit nach der Geburt vor ,damit ihr euch sicher, gestärkt und gut orientiert fühlt, wenn ihr Zuhause ankommt.
Für wen ist dieser Kurs?
✔ Für werdende Eltern, die sich realistisch vorbereiten möchten
✔ Für Paare, die praktisches Wissen statt Theorie suchen
✔ Für alle, die sich mehr Sicherheit für die ersten Wochen wünschen
Maximal 2 Paare pro Kurs
für echte Individualität und Raum für eure Fragen.
So ist der Kurs aufgebaut:
Der Kurs ist spannend, lebendig und praxisorientiert gestaltet.
Der Fokus liegt auf praktischen Übungen, aktivem Austausch und alltagsnahen Beispielen aus meiner täglichen Arbeit im Wochenbett.
Was euch im Kurs erwartet:
In nur 2 Stunden erhaltet ihr genau das Wissen, das ihr wirklich braucht:
· Realistische Vorbereitung auf die ersten Tage & Wochen nach der
Geburt
· Was im Wochenbett wirklich zählt (körperlich & emotional)
· Stillstart, Bonding & die Bedürfnisse eures Babys
· Veränderungen im Körper der Mutter & Beckenboden Grundwissen
· Die Rolle des Partners / der Partnerin in den ersten Wochen
· Praktische Übungen für den Alltag mit Baby & Strategien für Schlaf & Beruhigung
· Typische Unsicherheiten, Mythen & häufige Fragen ( offen & ehrlich besprochen)
Warum ich die richtige Begleitung für euch bin:
Als erfahrene Wochenbett-Pflegefachfrau und Stillberaterin begleite ich täglich Familien genau in dieser sensiblen Phase.
Ich weiss, was Eltern nach der Geburt erwartet, beschäftigt und was oft unausgesprochen bleibt.
Kursdetails auf einen Blick:
Dauer: 2 Stunden
Format: Intensiver Coaching-Crashkurs
Teilnehmer: Max. 2 Paare
Kosten: 250.– CHF / Paar
Bereit für einen sicheren Start ins Wochenbett?
Ich freue mich darauf, euch auf diesem besonderen Weg zu begleiten.
Prenatal Yoga
Ganzheitliche Begleitung durch deine Schwangerschaft
Diese Pränatal Yoga Stunde verbindet achtsame, fliessende Bewegung im Flow Yoga Stil mit fundiertem Wissen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.
Jede Einheit widmet sich einem ausgewählten Thema der Geburtsvorbereitung – etwa der bewussten Beckenbodenvorbereitung, der Atmung unter der Geburt, der Milchbildung oder dem Stillen. Die Inhalte werden verständlich vermittelt und direkt durch gezielte, schwangerschaftsangepasste Bewegungen, Atemtechniken und Körperwahrnehmung in die Praxis integriert.
Es entsteht eine einzigartige Kombination aus sanfter, trimesterangepasster Bewegung, gezielter Kräftigung und Entlastung für den schwangeren Körper sowie wirkungsvollen Atem- und Entspannungstechniken. Ergänzt wird die Praxis durch praxisnahes Wissen und Raum für Austausch und Fragen.
So wirst du körperlich und emotional gestärkt und bereitest dich bewusst, ganzheitlich und kompetent auf die Geburt vor.
Postnatal Yoga
Achtsame Rückbildung nach der Geburt
Nach der Geburt hat sich dein Körper stark verändert – von der Wirbelsäule über Schultern und Rücken bis hin zu Becken und Beinen. Besonders dein Beckenboden wurde durch Schwangerschaft und Geburt intensiv beansprucht, während hormonelle Umstellungen Bänder und Gelenke noch weich halten.
Im Rückbildungskurs stärkst du deinen Beckenboden gezielt, damit deine Muskulatur wieder Stabilität gewinnt und Beschwerden wie Inkontinenz oder Senkungen vorgebeugt wird. Gleichzeitig lösen wir Verspannungen durch Stillen und Tragen und bauen Kraft sowie Körperbewusstsein Schritt für Schritt wieder auf.
Du kannst ab der 6. Woche nach der Geburt beginnen. Der Kurs findet ohne Kind statt.
Für die Anmeldung nimmst du über das Formular Kontakt auf, wir führen ein kurzes Telefonat und vereinbaren deinen ersten Termin.
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