Mutter, Kind & Familie
Begleitung rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett,
fachlich fundiert, achtsam und individuell.
Für einen sicheren und vertrauensvollen Start ins Leben mit deinem Kind.
Kurse & Beratung
Geburts- & Wochenbettvorbereitung
Die Zeit nach der Geburt wird oft unterschätzt.
Im 2-stündigen Crashkurs bereite ich euch praxisnah und ehrlich auf das Wochenbett vor.
Mit praktischem Wissen, echten Beispielen und alltagstauglichen Tipps startet ihr sicher und gut vorbereitet in euer Familienleben.
QualiCert-zertifiziert
viele Schweizer Krankenkassen beteiligen sich im Rahmen der Zusatzversicherung an den Kurskosten.
Maximal 2 Paare
persönlich, alltagsnah und individuell.
Kosten: 250.- / 1 Paar.
Ort: Zürich Altstetten
Beratung
Ich begleite und berate dich mit Fachkompetenz und langjähriger Erfahrung zu Themen wie:
-Geburt & Elternsein
-Stillen & Abstillen
-Wochenbett
-Beckenboden, Rektusdiastase & Inkontinenz
-Ernährung des Kindes
-Verarbeitung des Geburtserlebnisses
-Kindsverlust
Kosten:
60-90 min.: 85 - /100.-
90 - 120 Min.: 130.–
Ort: Zürich Altstetten
Yoga/ Gymnastik
Schwangerschaftsyoga
Ganzheitliche Begleitung in deiner Schwangerschaft
Achtsame Bewegung verbindet sich mit fundiertem Wissen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.
Mit sanften Übungen stärkst du Körper und Vertrauen und bereitest dich bewusst auf die Geburt vor.QualiCert-zertifiziert
viele Schweizer Krankenkassen beteiligen sich im Rahmen der Zusatzversicherung an den Kurskosten.
Wann:
Donnerstag: 18.00 Uhr , 75 min.
Kosten:
75 min. : 35.- ( in der Gruppe)
Ort:
Move Yoga Studio
Hohlstrasse 454, 8048 Zürich
Rückbildung & Mum Fit
Postnatal Yoga
Stärke deinen Beckenboden, baue Kraft auf und finde Schritt für Schritt zurück zu mehr Stabilität und Körperbewusstsein.
Für einen gestärkten Start nach Schwangerschaft und Geburt.QualiCert-zertifiziert
viele Schweizer Krankenkassen beteiligen sich im Rahmen der Zusatzversicherung an den Kurskosten.
Wann:
30 Juli - 27 August 2026
Donnerstag: 19:30 - 20:30Uhr , (60 min. )
Kosten:
180.- für 5 Lektionen
Info: Teilnahme ohne Kind
Ort:
Move Yoga Studio
Hohlstrasse 454, 8048 Zürich
Workshop
Stillen von Anfang an
Bereite dich entspannt und selbstbestimmt auf deine Stillzeit vor.
In diesem Kurs erhältst du fundiertes Wissen, praktische Tipps und Raum für deine individuellen Fragen.
Das erwartet dich:
- Milchbildung, Hormone und ein gelungener Stillstart
- Praktisches Üben von Stillpositionen und richtigem Anlegen
- Tipps bei häufigen Herausforderungen wie Milchstau oder Mastitis
- Schwangerschaftsdiabetes und was das fürs Stillen bedeutet
- Einführung in die Kolostrum-Gewinnung mit praktischen Hinweisen
- Raum für deine persönlichen Fragen
Ein ganzheitlicher Stillvorbereitungskurs, der dir Sicherheit gibt und zeigt, wie du bereits in der Schwangerschaft die Grundlagen für einen gelungenen Stillstart schaffen kannst.
Teilnahme
Privatkurs oder Gruppenkurs
Nächster Gruppenkurs
Freitag 18. 9.2026 um 18:00
Dauer: ca. 2 Stunden
Kosten
Gruppenkurs: CHF 75.– inkl. Material & Snacks
Privatkurs: CHF 130.– inkl. Material & SnacksQualiCert-zertifiziert
viele Schweizer Krankenkassen beteiligen sich im Rahmen der Zusatzversicherung an den Kurskosten.
Ort
Altstetten, Zürich
Vorbereitungskurs Geburt/Wochenbett
Gut vorbereitet. Sicher begleitet. Echt.
Die Geburt ist ein grosser Moment – doch die Zeit danach wird oft unterschätzt. Viele Eltern merken erst nach dem Spitalaustritt, dass sie sich auf das Wochenbett und den Alltag mit Baby zu wenig vorbereitet fühlen.
Genau hier setzt mein Kurs an.
In diesem 2-stündigen Intensivkurs bereite ich euch praxisnah, ehrlich und ohne Schönreden auf die erste Zeit nach der Geburt vor, damit ihr euch sicher, gestärkt und gut orientiert fühlt.
Für wen ist dieser Kurs?
✓ Für werdende Eltern, die sich realistisch vorbereiten möchten.
✓ Für Paare, die praktisches Wissen statt Theorie suchen.
✓ Für alle, die sich mehr Sicherheit für die ersten Wochen wünschen.
Maximal 2 Paare pro Kurs
Für echte Individualität und genügend Raum für eure Fragen.
Was euch im Kurs erwartet
In nur zwei Stunden erhaltet ihr genau das Wissen, das euch für einen sicheren Start ins Wochenbett wirklich weiterhilft:
- Die ersten Tage und Wochen nach der Geburt , realistisch vorbereitet
- Was im Wochenbett körperlich und emotional wirklich zählt
- Ein gelungener Stillstart, Bonding und die Bedürfnisse eures Babys
- Veränderungen des mütterlichen Körpers sowie Grundlagen zum Beckenboden
- Die Rolle des Partners / der Partnerin in den ersten Wochen
- Praktische Tipps für den Alltag mit Baby, Schlaf und Beruhigung
- Raum für eure Fragen – offen, ehrlich und ohne Tabus
Warum ich euch begleite
Als diplomierte Pflegefachfrau HF und Stillberaterin begleite ich seit vielen Jahren Familien rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.
Ich weiß, welche Fragen Eltern beschäftigen und vermittle genau das Wissen, das im Alltag wirklich hilft.
Kursdetails auf einen Blick:
Dauer: 2 Stunden
Format: Intensiver Coaching-Crashkurs
Teilnehmer: Max. 2 Paare
Kosten: 250.– CHF / Paar
Ich freue mich darauf, euch auf dem Weg in euer Familienleben zu begleiten und euch Sicherheit für die erste Zeit mit eurem Baby mitzugeben.
Pränatal Privatstunde
Ganzheitliche Begleitung durch deine Schwangerschaft
Pränatal Yoga verbindet achtsame Bewegung im Element Flow Yoga Stil mit fundiertem Wissen rund um Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.
Jede Einheit widmet sich einem geburtsvorbereitenden Thema wie Beckenboden, Atmung, Stillen oder Entspannung und verbindet Wissen direkt mit der Praxis.
Sanfte, trimestergerechte Bewegungen, Atemtechniken und Entspannung stärken Körper und Vertrauen – für eine bewusste und gut vorbereitete Geburt.
Kosten:
60 min = 90.-
75min. = 110.-
Postnatal Privatstunden
Achtsame Rückbildung nach der Geburt
Schwangerschaft und Geburt verändern deinen Körper. Im Rückbildungskurs stärkst du gezielt deinen Beckenboden, baust Kraft und Stabilität auf und entwickelst Schritt für Schritt ein neues Körperbewusstsein.
Gemeinsam lösen wir Verspannungen durch Stillen und Tragen, fördern eine gesunde Körperhaltung und beugen Beschwerden wie Inkontinenz oder Senkungen vor.
Du kannst ab der 4-6. Woche nach der Geburt beginnen. Der Kurs findet ohne Kind statt.
Kosten:
60 min = 90.-
75min. = 110.-
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